brzuch nie

[...] treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, 3 trening nogi , lapa. Juz po takim treningu cala koszulke mam mokra, po treningu ktory trwa 60 - 90 min. dolaczam [...]

[...] dopiero ten ostatni tydzień praktycznie bez zmian ale być może za dużo pracowałem i jestem nieco przemęczony. Aktualnie zaczynam już HCG, tylko jakie dawki ? 300j.m e2d w brzuch będzie ok ? 5000j.m starczy czy podnieść do 10000j.m ? Poradźcie czy zacząć lecieć już z EXE lub ARI przy takim stanie wyników ? Chciałbym kontynuować dalej, bo na tą [...]

[...] silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie pracowac nad dysproporcjami ?? wygladalo by to tak : dzien a : triceps, przod barkow, uda , klatka, brzuch dzien b : lydki , biceps, barki , grzbiet, brzuch dodam ze moim celem jest rozbudowa glownie nog oraz ramiom. klatka i plecy sa ok. czy moze jednak cwiczyc w splicie [...]

[...] w domu, przytyłem do teraz z 6kg. Dziś dotarło do mnie białko Optimum Whey Gold, i zapisałem sie na siłownie, pytanie o trening? Poniedziałek - klatka, barki, triceps i brzuch Środa - nogi, plecy, biceps brzuch Czwartek = poniedziałek Sobota = środa dobry taki plan 4 razy w tygodniu dla mnie 21 latka, równiez trenującego 6sty rok siatkówkę, [...]

[...] piątek: klata, plecy. do tego w oba dni brzuszki, nóg nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione. niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne [...]

Witam. Mam problem mianowicie ćwiczę brzuch powyżej 2 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu. Niestety nie mogę pozwolić sobie na siłownie dlatego też robię to w domu z filmikami z yt. Ćwiczę abs, oczywiście nie zapominam o rozgrzewce do tego 2 razy w tyg po treningu brzucha robię tabatę ,która opiera się na ćwiczeniach tej partii. Czasami w [...]

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej = 3 serie po 6-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę = 3 serie po 6-8 powtórzeń 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku = 3 serie po 6-10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

[...] więc postanowiłam się zarejestrować... Mam nadzieję, że od Was uzyskam odpowiedź Od 2 miesięcy wzięłam się ponownie za siebie, poranne bieganie, potem ćwiczenia w domu na brzuch, nogi i pośladki i.... po ćwiczeniach puchnę, co prawda w nogach mi to mało przeszkadza, bo widzę, że nabierają jakiejś formy, ale brzuch mi się nie podoba... [...]

[...] , było robione jakiś czas temu . Chciałbym do Czerwca wyrzeźbić się , czy jest to w ogóle możliwe? Cele na lato mam trzy , zbudować i wyrzeźbić sylwetkę (szczególnie brzuch) , przebiec półmaraton , i zacząć grać w piłę jak będę w bardzo dobrej kondycji fizycznej. Oczywiście nie zapominam o nogach , wręcz lubię je ćwiczyć , chcę żeby były [...]

[...] treningowo-żywieniowego.Ćwiczyłem ok. 8 lat na masę, ale miałem ostatnio ok 2 lat przerwy, kiedy to trenowałem rzadko i nieregularnie.Efekt tego jest taki, że wskoczył mi brzuch i zbędne kilogramy a mój poziom trójglicerydów we krwi znacznie się podwyższył.Muszę zbić wagę o co najmiej 10 kg, zniwelować brzuch, chciałbym jendocześnie poprawić [...]

Od trzech miesięcy ćwiczę z Ewą Chodakowską, w zasadzie jeden program. Ciało mi się znacznie poprawiło, cellulit zniknął, na brzuchu widać mięśnie. Mam jednak problem z udami, na których mięśnie trochę za bardzo się rozbudowały. Jestem osobą szczupłą 51kg, 168cm, mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków [...]

[...] tygodniu cyklu. (Deca, Prolongatum i Winstrol) Wiem ze w trakcie cyklu nie moge robic cwiczen aerobowych aby nie doprowadzic do przerostu miesnia sercowego. Jak mam cwiczyc brzuch aby zgubic tluszcz? Cwicze 5x w tyg. - codziennie inna grupa. Moze 5 serii brzucha po kazdym treningu? Ile serii i powtorzen..? Prosze o pomoc i rady. :) P.S. Potem [...]

[...] przysiadów nie robie bo nóg na razie nie mogę ćwiczyć, martwy 35/40/45/50, wyciskanie 40/45/50/55. A oto plan: PONIEDZIAŁEK - klata tric ŚRODA - plecy bic PIĄTEK - barki brzuch przedramie POniedziałek: wyciskanie leżąc 12 10 8 8 wyciskanie skos hantle 12 10 8 8 rozpiętki leżąc 12 10 8 8 francuskie 12 10 8 wyciskanie wąsko 12 10 8 hantla [...]

[...] ciala , ale chce zaczac lepiej i chce zebyscie mi doradzili bo jak cwicze to tyje ale z tego co widze bardziej mi sie zamienia w tluszcz ... :((( klata 86 biceps 34 brzuch 84 moj trening w tygodniu wyglada tak : Poniedzialek (klata-triceps) KLATA Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4serie wycikanie sztangi na lawce skosnej Wyciskanie [...]

[...] planu i prawdopodobnie będę miał taki układ: poniedziałek i piątek - plecy i nogi; środa - klatka i ramiona. Do tej pory ćwiczyłem obwodowo. 2) Priorytety: chcę zrzucić brzuch by odciążyć kręgosłup (+aeroby są dobre na serce, wydolność, itp), następnie kontynuować trening rehabilitacyjny aż do doprowadzenia kręgosłupa do pełnej sprawności [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co [...]

Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

[...] tak: Poniedziałek: SW Wtorek: Klata Środa: SW Czwartek: Plecy Piątek: SW Sobota: Barki, Nogi Niedziela: Triceps, Biceps We wtorek i niedziele między ćwiczeniami dokładam brzuch. Jak widać tydzień wygląda ciężko, bo codziennie trening i jak nadchodzi piątek to już jestem zmięty trochu mimo min 8h snu i diety kcal na +. Teraz rozpiska jak [...]

[...] 2x15 Wyciskanie na sównicy (klatka) Sciąganie drążka do klatki (plecy) Wypychanie hantli (barki) Uginanie rąk ze sztangą (biceps) Wpychanie na maszynie (triceps) Spięcia na brzuch (max) Podnoszenie nóg leżąc, brzuch (max) Dół 2x12, 2x15 Wypychanie nóg na sównicy siedząc Zgięcia nog na maszynie z przytrzymaniem Przysiady ze sztangą na sównicy [...]

Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]